秋季养肺正当时！如何科学养肺→,卫健,功能,养生功
2024-10-08 06:41:51
秋季养肺正当时！如何科学养肺→,卫健,功能,养生功
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市卫健委(wei)介绍(shao)，在长假的最后两天，大(da)家不妨(fang)逐步调整作息，好好照护身心健康。在这秋(qiu)高气爽的时节，人(ren)体也迎来了(le)养(yang)肺的黄金时段(duan)。中医认为，“春养(yang)肝，夏养(yang)心，秋(qiu)养(yang)肺，冬养(yang)肾，四(si)季养(yang)脾胃”。在秋(qiu)季养(yang)肺，不仅顺应自然规(gui)律，更关乎全年健康之基。
养(yang)肺三因(yin)
01
秋(qiu)养(yang)肺气固根本
秋(qiu)季自然界万物凋零，此时养(yang)肺可以为身体储存能量，以备冬日(ri)之需。
肺气充(chong)沛，可推动津血(xue)正常运行，促进(jin)脾胃运化，增强机(ji)体免疫力。
02
秋(qiu)燥之气伤肺津
秋(qiu)季气候由湿转燥。燥易伤津液，而肺为“娇(jiao)脏”，易受外邪侵扰(rao)，故(gu)燥邪最易从口鼻而入，损伤肺津，导(dao)致干咳少痰、咽喉(hou)干燥、皮肤皲裂，甚至大(da)便干结等“秋(qiu)燥”症(zheng)状。
此时，通(tong)过滋润肺阴，可以维护肺的正常功能，增强机(ji)体对外界病邪的抵抗力。
03
悲秋(qiu)之情(qing)最伤肺
秋(qiu)风、秋(qiu)雨、落叶，常给人(ren)一股肃杀(sha)之感，易引人(ren)情(qing)绪低落。过度悲伤忧(you)虑会直接影响肺的功能，出现胸闷、气短等症(zheng)状。
平(ping)衡(heng)心理情(qing)绪，成为养(yang)肺不可忽视的一环，良(liang)好的心态是防病抗衰的关键。
养(yang)肺三法
01
调息强肺
通(tong)过腹(fu)式呼吸，发出“呬(chi)”字引导(dao)气流，以及习(xi)练太极拳、八段(duan)锦等养(yang)生功法，调控呼吸的节奏(zou)和(he)深度，增强肺的宣(xuan)发肃降(jiang)功能，促进(jin)气血(xue)运行，加速代谢废物排出，预防秋(qiu)冬季呼吸道疾病，并间接促进(jin)脾的运化。
02
润燥养(yang)肺
保持室内适宜湿度，可吃些雪梨、银耳、百合等白色润肺食物，以及麦冬、沙参、玉竹等中药代茶饮，达到滋润肺阴、润泽气道之功，提升肺部自我修复能力，并防止秋(qiu)燥导(dao)致皮肤病发生。
03
宁心畅肺
白天维持乐观心态，可参与琴棋书画等雅(ya)趣(qu)活动，舒缓(huan)心情(qing)；夜间保持卧室空气流通(tong)，规(gui)律作息。
睡前要静(jing)心，避免思(si)虑过多，或适量喝(he)些酸枣(zao)仁、合欢皮等代茶饮，辅助改(gai)善睡眠，使肝气条达、气血(xue)和(he)顺，避免过度悲伤而消耗肺阴，加重秋(qiu)燥症(zheng)状。
秋(qiu)季养(yang)肺，实则是通(tong)过调养(yang)当前，增强人(ren)体免疫力，从而为后续季节变换做(zuo)好准备，减少冬季感冒、哮(xiao)喘等呼吸道疾病发生，实现四(si)季养(yang)生的连续性和(he)系统性。
此外，肺与大(da)肠相表里，肺气的宣(xuan)发肃降(jiang)功能正常，能促进(jin)大(da)肠的传导(dao)功能，保持大(da)便通(tong)畅，有(you)助于体内毒素排出，进(jin)一步巩固身体健康。
资料：市卫健委(wei)（市中西(xi)医结合医院治(zhi)未病科霍莉莉主任(ren)医师）
来源：上海发布
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